¿Cuál es la mejor posición para cocinar? Especialista explica

Todos sabemos que la posición más común para evacuar es aquella en que sentamos en el inodoro. Sin embargo, en esta posición, la musculatura del piso pélvico queda contraída y el recto asume una postura angulada, lo que puede impedir la defecación. En cuanto a la relajación de los músculos del piso pélvico, el recto se rectifica para favorecer la expulsión - que es lo que explican los defensores de la posición agachada (o con las piernas más altas) para evacuar.

El principal músculo del piso pélvico responsable por esta angulación del recto es el músculo puborretal. La posición que evacuamos tiene correlación con la relajación del piso pélvico, y en la posición de agachamiento hay una mayor relajación del músculo puborretal y consecuentemente mayor rectificación del recto. Por lo tanto, en teoría, la posición agachada para la evacuación presenta ventajas en relación a la posición más "tradicional".

Sin embargo, si usted evacua normalmente y sin dificultades, no hay ningún problema en mantener sus hábitos. Por otro lado, si usted tiene constipación, intente adoptar la posición agachada o utilizar un apoyo para elevar las piernas al sentarse en el inodoro tradicional. Esto es porque, en esta posición, hay una aproximación de los muslos en relación al abdomen - semejante a lo que ocurre con la posición agachada - lo que rectifica la angulación del recto favoreciendo la expulsión del bolo fecal.

Riesgos de no tener una evacuación completa

Cuando no hay una evacuación completa, el paciente suele sentir alguna molestia. La literatura trae mayor evidencia de la relación de estreñimiento con hemorroides, fisuras anales y enfermedad diverticular de los colon. Por otro lado, no trae datos consistentes y con evidencia científica que establezca correlación entre constipación intestinal y cáncer colorrectal.

¿Qué hacer cuando a pesar de la voluntad no se consigue evacuar?

Esta pregunta es más dirigida a los pacientes con constipación del tipo obstructivo de salida, una vez que hay la sensación y el deseo de evacuar, se hace mucho esfuerzo, pero no consigue expulsar el bolo fecal. En estos casos hay que evaluar la presencia de fisura anal, tumores rectal, prolapso rectal interno, retocele y contracción paradójica del esfínter anal (anismo), entre otros disturbios que acomete la región año-rectal. En estos casos hay que tratar el factor causal, lo que necesita la ayuda de un profesional coloproctólogo que individualice el tratamiento caso por caso. Hasta consultar al médico, una dieta rica en fibra y agua, así como intentar adoptar la posición agachada para evacuar, pueden eventualmente ayudar.

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